#chất xơ hoà tan

Chè nhiều chất xơ: hạt chia, yến mạch, gạo lứt, đậu nguyên vỏ và cách nấu cho ngon

Muốn chén chè no lâu, ít làm đường huyết vọt lên: dùng đậu nguyên vỏ, nếp cẩm, gạo lứt, yến mạch, hạt chia, hạt é; ngâm, nấu sao cho không bã, không nhầy, không